¿Por qué se cae más el pelo en otoño? Causas, señales de alarma y qué hacer
Con la llegada del otoño, muchas personas empiezan a notar más cabellos en la ducha, en el cepillo o incluso sobre la almohada. Es una situación frecuente y, en muchos casos, forma parte de un proceso natural conocido como caída estacional del cabello.
Sin embargo, no todas las caídas son iguales. A veces se trata de un fenómeno temporal y reversible, mientras que en otros casos puede existir detrás un problema de estrés, alimentación, alteraciones hormonales o del propio cuero cabelludo.
Por eso, saber diferenciar una caída normal de una caída que merece una valoración más detallada puede marcar la diferencia.
¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
El cabello pasa continuamente por diferentes fases de crecimiento, reposo y caída. Cada pelo tiene su propio ciclo y, cuando llega al final de este, acaba desprendiéndose para dejar paso a uno nuevo.
Durante determinadas épocas del año, especialmente al final del verano y durante el otoño, puede aumentar el número de cabellos que entran en la fase de caída.
Esto explica por qué durante septiembre, octubre y noviembre muchas personas perciben que están perdiendo más pelo de lo habitual.
En la mayoría de los casos, este proceso es temporal y el cabello vuelve progresivamente a su ciclo habitual.
¿Cuánto pelo es normal perder?
Perder cabello cada día es completamente normal.
De forma orientativa, podemos perder alrededor de 50 a 100 cabellos diarios, aunque esta cifra puede variar dependiendo de cada persona, la longitud del cabello, la frecuencia de lavado o el momento del año.
Más importante que contar cabellos es observar si se están produciendo cambios respecto a lo habitual.
Podemos prestar atención a señales como:
- Encontrar mucha más cantidad de pelo de lo normal al ducharnos o cepillarnos.
- Notar la coleta progresivamente más fina.
- Percibir una disminución de la densidad.
- Observar zonas del cuero cabelludo más visibles.
- Notar que el cabello está cada vez más fino o frágil.
- Presentar caída mantenida durante varios meses.
Caída del cabello y pérdida de densidad no son exactamente lo mismo
Uno de los errores más frecuentes es pensar que cualquier pérdida de densidad significa que el cabello se está cayendo más.
No siempre es así.
Una persona puede presentar una caída intensa durante unas semanas y recuperar posteriormente el cabello perdido. En cambio, otras personas pueden no percibir una caída especialmente llamativa pero observar progresivamente que el cabello se vuelve más fino y que existe menos densidad.
Por eso es importante valorar no solo cuánto cabello se pierde, sino también el grosor, la densidad, el estado del cuero cabelludo y la evolución del problema
¿Qué factores pueden aumentar la caída del cabello?
Aunque el otoño puede explicar parte del aumento de la caída, existen muchos otros factores que pueden influir.
Estrés
Los periodos de estrés físico o emocional pueden alterar el ciclo del cabello y provocar una caída difusa semanas o incluso meses después.
Alimentación
Una dieta insuficiente o poco equilibrada puede afectar a la salud capilar. Nutrientes como proteínas, hierro, zinc y determinadas vitaminas participan en el crecimiento normal del cabello.
Esto no significa que todas las personas con caída necesiten tomar suplementos. Antes de hacerlo conviene valorar si realmente existe una necesidad.
Cambios hormonales
El embarazo, el posparto, la menopausia o determinadas alteraciones hormonales pueden modificar el ciclo capilar.
Enfermedades o determinados medicamentos
Algunas enfermedades, infecciones, intervenciones quirúrgicas o tratamientos farmacológicos pueden producir una caída temporal.
Problemas del cuero cabelludo
Caspa, exceso de grasa, dermatitis, picor o inflamación también pueden afectar al estado del cuero cabelludo y a la calidad del cabello.
Uso excesivo de calor y tratamientos agresivos
Plancha, secador a temperaturas muy elevadas, decoloraciones frecuentes o peinados con demasiada tensión pueden favorecer la rotura y debilitar la fibra capilar.
¿Qué podemos hacer para cuidar el cabello durante el otoño?
El primer paso es evitar soluciones milagrosas.
El cabello necesita tiempo y los resultados de cualquier estrategia destinada a mejorar su estado no suelen ser inmediatos.
Algunas medidas que pueden ayudar son:
Mantener una alimentación equilibrada. Una dieta variada, con suficiente aporte de proteínas, frutas, verduras, legumbres y otros alimentos ricos en micronutrientes, contribuye al mantenimiento normal del cabello.
Utilizar productos adaptados al cuero cabelludo. No todas las personas necesitan el mismo champú ni el mismo tratamiento. Un cuero cabelludo graso, sensible o con descamación requiere cuidados diferentes.
Evitar agresiones innecesarias. Reducir el exceso de calor, los tirones y determinados tratamientos químicos puede ayudar a preservar la fibra capilar.
Ser constante. Los tratamientos capilares necesitan semanas o meses para poder valorar correctamente sus resultados.
Buscar la causa cuando la caída es importante. Antes de acumular productos o complementos, conviene entender qué está ocurriendo.
¿Cuándo deberíamos consultar?
Aunque la caída estacional suele ser temporal, existen determinadas situaciones en las que es recomendable realizar una valoración profesional.
Por ejemplo, cuando:
- La caída es muy intensa o aparece de forma repentina.
- Se mantiene durante varios meses.
- Aparecen zonas claramente despobladas.
- Existe picor intenso, dolor, descamación o lesiones en el cuero cabelludo.
- Se observa una pérdida progresiva de densidad.
- La caída se acompaña de otros síntomas como cansancio importante o pérdida de peso.
- Existe preocupación por una posible alopecia.
En estos casos puede ser necesario consultar con un médico o dermatólogo para estudiar la causa.
Analizar antes de tratar
Cuando hablamos de cabello, no existe una única solución válida para todo el mundo.
Dos personas que dicen “se me cae el pelo” pueden tener problemas completamente diferentes.
Por eso, observar el estado del cuero cabelludo, la densidad, el grosor del cabello y las características de la caída nos ayuda a orientar mejor los cuidados y a evitar tratamientos innecesarios.
Este septiembre, cuida tu cabello desde la raíz
Durante el mes de septiembre, en Farmacia Altemir realizamos sesiones de análisis capilar para ayudarte a conocer mejor el estado de tu cabello y cuero cabelludo.
Podremos valorar contigo aspectos como la caída, la densidad o las características del cuero cabelludo y recomendarte una rutina adaptada a tus necesidades.
Porque antes de elegir un tratamiento, lo primero es entender qué necesita realmente tu cabello.